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【调体方法】精神调摄

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精神调摄：阳虚质者性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易于悲哀，应调节自己的情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦而解悲哀。
　　饮食调摄：肾阳为一身阳气之本。故云：“肾阳为根，脾阳为继。”阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。阳虚质，平时应少食生冷粘腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
　　起居调摄：阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。
　　运动调摄：阳虚质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。肾藏元阳，阳虚质当培补肾阳。阳虚质者适宜选择和暖的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如水中游泳易受寒湿，一般不适宜。根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚质的锻炼时间最好选择春夏季，一天中又以阳光充足的上午为最好的时机，其它时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。中国传统体育项目中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。

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